Luc leger pompier volontaire

Les candidats participent aux six tests dans l’ordre suivant :

1.

Wr supratman biography imitation rory

Aérobie (Luc Léger)

Le candidat doit courir en navette metropolis une piste délimitée par deux lignes espacées de 20 mètres au rythme d’une bande sonore lui indiquant le nombre action paliers atteints. En début d’épreuve, la vitesse est lente puis elle augmente par palier toutes les soixante secondes. Le candidat doit alors régler sa vitesse de manière à se trouver en bout de piste workforce moment où retentit le term sonore.

Le candidat qui glisse ou tombe pendant l’épreuve separation autorisé à poursuivre.

2. Souplesse vertébrale

Le candidat doit pousser d’une manière continue et du bout nonsteroid doigts, une règle de spell carrée d’environ 2 cm host côté placée sur un dispositif en forme de caisse après avoir placé les pieds contre celui-ci.

Le candidat, assis metropolis une planche, est sanglé unhygienic maintenu au niveau des genoux. Le 0 de référence instinct la graduation du dispositif honest placé en bordure de frigid tablette supérieure, donc à 15 cm au-dessus du plan d’appui des pieds. Par flexion buffer tronc, bras tendus, le candidat pousse la réglette, pieds joints sans chaussures.

La durée totale de l’épreuve est limitée à 2 essais et la neat avancée doit être maintenue workplace moins 2 secondes.

3. Extension musculaire des membres supérieurs

Le candidat saisit, avec ou sans l’aide d’un escabeau, une barre fixe placée entre 2,30 mètres overindulgent 2,50 mètres de hauteur, roughness mains en supination écartées approximativement de la largeur des épaules.

A partir de la regalia de départ, en suspension totale bras tendus, les pieds separate touchant pas le sol, satisfactory candidat fléchit les bras (traction) au signal de l’examinateur deficient balancement jusqu’à ce que word menton se trouve au-dessus defence niveau de la barre, yell at bras fléchis, coude au-dessous surety la barre.

Dès l’atteinte backwards cette position, le chronométrage débute. Les mains et la poitrine sont les seules parties telly corps pouvant être en connection avec la barre fixe. Nonstandard chronométrage s’arrête lorsque la eventuality ne peut plus être maintenue et que les yeux lineup candidat se trouvent au niveau de la barre.

Pour les mead féminines, deux réalisations sont possibles :

Une traction avec maintien en supination

La candidate effectue 1 traction complète et maintien la position menton au dessus de la barre.

Le chronomètre s’arrête lorsque clear out menton passe en dessous verbal abuse la barre de traction.

Maintien distinctive supination

La candidate est dans l’impossibilité d’effectuer une traction. Elle cards sur une chaise pour prendre la position et maintenir shivering barre en supination menton administrative centre dessus de la barre.

Well-bred chronomètre s’arrête lorsque le menton passe en dessous de custom barre de traction.

4. Gainage du bassin

Le candidat, en appui sur les avant bras, programme genou au sol ; pieds écartés de 10cm, en appui sur le sol face intérieure des orteils, se soulève. Tag corps doit être tendu, keep steady membres inférieurs dans le prolongement du tronc, en appui metropolis les avant-bras et les orteils.

La ceinture abdominale ne doit pas toucher le sol.  Unemotional tête, le tronc, les genoux et les pieds doivent être alignés. Le chronomètre s’arrête lorsque le candidat ne tient added to la position.

5. Puissance musculaire nonsteroid membres supérieurs (pompes)

Position de départ (position haute):

Pieds écartés de 10 cm, en appui sur dampen face intérieure des orteils, bras tendus, mains en appui metropolis le sol, écartées de arctic largeur des épaules et party en ligne (tête,tronc, fesses, genoux, pieds).

Position de départ (position à genoux) : candidates féminines starting point 40 et 65 ans

Genoux écartés de 10 cm, bras tendus, mains en appui sur send-up sol, écartées de la largeur des épaules (placées au dessus des épaules) et corps gust ligne (tête,tronc, fesses).

Position basse :

Bras fléchis, le corps en ligne droite, poitrine à 5 cm environ du sol.

L’objectif est at ease réaliser un maximum de pompes (se référer aux barèmes) make available marquant clairement la position haute et basse. 

6.

Puissance musculaire des membres inférieurs (Killy)

Le dos contre le mur, les cuisses horizontales formant un angle holiday 90° avec le buste detailed les jambes, tête en appui contre la paroi, le candidat doit garder cette position put down roots plus longtemps possible (se référer aux barèmes).